Séances individuelles : 

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Je reçois les personnes dans mon cabinet de sophrologie en adaptant le protocole des séances à la problématique, aux aspirations et à la recherche de chacun.

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Un cadre est proposé au départ mais parfois, suivant le déroulement des séances et la prise de conscience de la personne, les séances peuvent se modifier afin de suivre au mieux le cheminement et prise de conscience du « sophronisant ». 

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Séances de groupes : Enfants

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La sophro-ludique, avec des jeux : 

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• Construire l’unité du groupe

• Ne pas avoir peur du silence et l’immobilité.

• Gestion et canalisation de l’énergie, de l’agressivité.

• Gestion et canalisation du souffle.

• Prise de conscience du corps et de ses différentes parties : les nommer.

• Prise de conscience du corps à travers des mouvements de relaxation.

• Relaxation de l’esprit à partir de la présence des 5 sens.

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La relaxation dynamique, en mouvements :

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• Prise de conscience du corps, de l’esprit.

• Concentration et attention en classe : apprendre à se concentrer.

• Conscience de la peau : être bien dans sa peau.

• Les mouvements de la relaxation de l’esprit.

 

Les sophro-contes, avec des histoires :

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• Conte pour gérer les peurs.

• Conte pour gérer les colères.

• Conte pour réveiller les capacités (écoute, socialisation, apprentissage…).

 

Séances de groupe : Seniors

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1 - Séance de découverte : 

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Une première séance de découverte d’environ deux heures qui comprend :

• des exercices de respiration pour une détente plus approfondie,

• des exercices de conscience corporelle pour reprendre contact avec son corps,

• des exercices de relaxation profonde pour la gestion du stress,

• prise de conscience de la luminosité, la chaleur pour éviter la dépression hivernale.

SEANCES de 2 heures avec maximum 12 personnes

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2 - Séance adaptée : 

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Un module plus spécifique en gérontologie me permet de proposer des séances de sophrologie adaptées aux seniors. Aussi, pour un protocole plus complet, je peux également intervenir sur les problématiques suivantes :

le sommeil, la nutrition, l’équilibre, la mémoire, l’analgésie (réduire les douleurs), la peur de la mort, la confiance.

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Séances en entreprise

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J'interviens auprès des entreprises avec des protocoles adaptés autour de thématiques telles que :

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• Prévention des Risques Psychosociaux

• Gestion du stress

• Gestion de crise

• Cohésion de groupe

• Motivation et épanouissement professionnel

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